Существует распространенное мнение о том, что депрессия пустяки, дело житейское и со всеми иногда случается. Или даже кому-то делать нечего, вот он и выпендривается. Это не болезнь вовсе, просто человек сам дает волю своему плохому настроению. А раз не болезнь, а баловство какое-то, то и лекарства от депрессии никакие не нужны. Придется разочаровать оптимистов. Депрессия самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом. Не даром основную массу суицидов приписывают именно расстройствам настроения. Конечно, с легкой формой депрессии человек может справиться сам, но в тяжелых случаях без лечения депрессия может длиться годами, усиливаться и перерастать во что-нибудь еще более тяжелое, например в маниакально-депрессивный психоз. Здесь все как с любой другой болезнью, например, с гриппом: можно перележать , можно даже переходить по принципу само пройдет , но всегда есть риск, что без профессиональной помощи дело закончится серьезными осложнениями и больницей. В общем, лучше сразу показаться доктору, и пусть уж он решает, что сейчас необходимо попить чайку с медом или сразу приниматься за антимикробные лекарства. Точно так же и с депрессией. Человек самостоятельно не может оценить свое состояние. В отличие от гриппа, опыт лечении которого имеется буквально у всех, с депрессией даже друзья и родственники не помогут. Надо обращаться к специалисту. Восемь мифов о лечении депрессии
Как известно, человек создан для счастья. И к нему он должен стремиться до последнего вздоха. Однако, по-настоящему счастливыми чувствуют себя сегодня немногие. А между тем все дело в… чистой химии. Ученые считают, что за счастье отвечают гормоны, которые вырабатываются в нашем организме. И чем их больше, тем человек счастливее. Как можно осчастливить себя ? Как стать счастливым?
Ежедневные прогулки снижают производство вызывающих стресс гормонов и повышают выделение эндорфинов, успокаивающих гормонов, которые улучшают настроение.
Большинство углеводов — печенье, крекеры, белый хлеб — не только вгоняют в сон. Они еще и повышают уровень сахара в крови, что повышает выделение гормонов стресса. Замечено, что когда женщина снижает потребление углеводов до 40 г в день, стресс, напряжение и мигрени часто исчезают. — http://www.zerkalo-nedeli.com/nn/show/22…
Музыка может повысить уровень эндорфина. Эндорфин, вырабатываемый мозгом, «собственный опиум», был предметом многочисленных биомедицинских исследований в последнее время. Химические вещества, которые возникают в организме под воздействием радости и эмоционального богатства музыки, способствуют выработке в организме анестетиков и приводят к усилению иммунной функции. — http://www.liveinternet.ru/users/caprice…
Помимо того, что физические упражнения снижают стресс, они усиливают выделение эндорфина (естественный гормон, успокаивающий нервную систему) и вызывают появление второго дыхания. —
http://rekicen.ru/php/content.php?group=…
тем, кто хочет всегда быть в хорошем настроении, следует каждый день употреблять паприку (сладкий болгарский перец)
Содержащиеся в ней ароматические вещества способствуют выделению эндорфинов — «гормонов счастья». А также клубнику, нейтрализующую отрицательные эмоции. И бананы, содержащие серотонин, вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы он просигнализировал: «Вы счастливы!». — http://www.woman.ru/?TextPrint&ID=43187

1. При первых симптомах депрессии необходимо убеждать (подбадривать) себя словами «Я сильный», «Я справлюсь», «Я хочу победить депрессию». Мозг запоминает эти слова и дает организму команду справиться с депрессией.

2. Необходимо создать себе наиболее комфортные условия. Не следует отказывать себе в желаниях. Если человек чего-то хочет, то это прекрасно. Гораздо хуже если уже ничего не хочется.

3. Полезным будет попробовать переключить себя и свои мысли на физическую работу. Руки и голова должны быть заняты, единственное условие – это занятие не должно раздражать.

4. Каждое утро желательно начинать с аффимаций: «Сегодня замечательный день. Я чувствую себя намного лучше». Аффирмации следует повторять даже если на самом дели утро не замечательное и самочувствие тоже.

5. Нельзя замыкаться на своем прошлом. Жизнь принесет еще много радостей, нужно смотреть вперед, строить планы.

6. Не надо считать себя хуже других. Многие сталкиваются с депрессией и побеждают ее.

7. Не следует думать о будущих несчастьях. Конечно от ошибок никто не застраховано, но во время депрессии не следует думать о плохом. Нужно видеть ясно свою цель, идти к ней уверенно, постепенно, чувствуя радость от того, что с каждым шагом эта цель все ближе.

8. Бесполезно искать смысл жизни, в большинстве случаев это бесперспективно. Не надо решать глобальных проблем, лучше обратить внимание на конкретные дела.

9. Не надо подавлять свои интересы и приносить себя в жертву. Напротив, сейчас самое необходимое это видеть, насколько ценна ваша жизнь.

10. Не надо сдаваться. Если все усилия пропадают впустую, не стоит пытаться повторять те же действия, от этого тоска только усиливается, надо попытаться делать что-то другое. Если не помогает один метод, поможет другой.

11. Каждая минута должна приближать к победе. Не стоит тратить время в пустую.

12. Когда появиться ощущение, что депрессия проходит, необходимо продолжать работать над собой. Депрессия – коварная болезнь. Она может и вернуться. Лучше перелечиться, чем недолечитья.

13. Не стоит изолировать себя от стрессов. Это самый верный путь получить стресс там, где его не ожидаешь. Все предусмотреть невозможно. Нужно учиться управлять своими стрессами.

14. Хорошо было бы изменить что-то в себе (прическу, купить обновку), сделать перестановку в квартире, уехать с друзьями за город, в общем изменить что-то в своей жизни.

15. И последнее не стоит забывать о самоконтроле.

и все будет хорошо!!! главное верить в это!!!!

Это — экстренная помощь.

Главное — измени подход к жизни, взгляни под другим углом, как калейдоскоп вращаешь, найди забавные моменты.

«И это пройдет» (Соломон, царь)

P.S. Я сейчас на грани увольнения, но сижу в офисе в нэте, разговариваю со знакомыми по телефону, а что делать прикажете — рыдать? Да пошел он (шеф) на все четыре стороны, да на три буквы, достанет — прикрою всю контору, будет урок остальным, не надо людей накалывать, а то что-то много о себе некоторые возомнили, пора и меру знать, не всё-ж на работниках езъдить… Новогодний «фейерверк» можно ведь запросто устроить… Веселуха, в общем, вчера мы тут в ПТО «квасили», сегодня шеф с замом и деловыми партнерами — не позвали, да и не пошел, бы — мне и без них не скучно…Нажрались, базары пошли… Веселуха, в общем !

Упокоил-нет ?!
Сливаем воду-гасим свет !

Удачи.