http://romma.ru/kak-mozhno-bystro-nakachat-press/ Ещё один сайт на WordPress Tue, 17 Mar 2015 18:25:16 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.7.41 http://romma.ru/kak-mozhno-bystro-nakachat-press/#comment-609901 Wed, 07 Aug 2013 10:11:33 +0000 http://romma.ru/kak-mozhno-bystro-nakachat-press/#comment-609901 Необходимо выполнять упражнения, описанные ниже, без остановок и перерывов на отдых (то есть, единым комплексом, по кругу, одно за другим). Перерыв между комплексами – одна минута.
1.Первое упражнение: лягте спиной на коврик, ноги, голову и плечи слегка приподнимите над поверхностью пола, руки держите скрещенными на груди, сгибая в коленях ноги и одновременно поднимая голову с плечами.
2.Фиксируем ноги, закрепив их под кроватью или шкафом. Лежа на животе, держите руки за головой и максимально прогибайте спину, расправляя плечи и отводя голову как можно дальше назад.
3. Нужно лечь на спину перпендикулярно кровати или тахте, положив на нее голени и придвинув поближе таз. Держа руки за головой, поднимайте голову и плечи, стараясь притянуть их к коленям.
На период занятий в усиленном режиме, рекомендуется прекратить прием пищи в 16:00.

]]>