Комментарии: как быстро похудеть?

Автор: Throuraddre

Throuraddre — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

РИСОВАЯ ДИЕТА
Понедельник

Завтрак яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.

Обед овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью с одной чайной ложкой нерафинированного оливкового масла.

Ужин овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.

Вторник

Завтрак апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и одной чайной ложкой сметаны.

Обед овощной бульон с вареными овощами и порцией риса

Ужин овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Среда

Завтрак груша, рис, посыпанный корицей.

Обед овощной бульон, салат из огурцов (заправка — см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.

Ужин овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару

Четверг

Завтрак фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Обед овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

Пятница

Завтрак рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

Обед овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла.

Ужин овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

Суббота

Завтрак рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.

Обед овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).

Ужин овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.

Воскресенье

Завтрак рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

Обед овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить — воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.

Продолжительность диеты: минимум — 3 дня, максимум — 2 недели. Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить, можно есть несладкие фрукты.

Овощной бульон: нарезать кубиками 300 г овощей (моркови, лука-порея, корня сельдерея, небольшую луковицу, маленькую картофелину, немного белокочанной капусты и любых других овощей). Залить литром воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник . Бульон лучше готовить каждый день свежий. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку размолотых овсяных хлопьев. Для заправки овощей использовать нерафинированное оливковое масло.

РИС ЛУЧШЕ КОРИЧНЕВЫЙ

Автор: admin

admin — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

сдуться……….

Автор: Notherall

Notherall — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

быстро худеть опасно

Автор: Mrstay

Mrstay — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

надо заниматся спортом!(усердно)+спортивное питание! интерестно пиши мне!

Автор: Imsentate

Imsentate — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

Не жрать

Автор: Thoreas

Thoreas — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

быстро худеть не стоит, опасно для здоровья.

Автор: Theed

Theed — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

нужно отрезать от себя все лишнее.. лечь под скальпель

Автор: Atiche

Atiche — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

Или влюбиться или больше работать,чтобы некогда было думать о еде.

Автор: Isided

Isided — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

реально не есть три-четыре дня. Или сидеть на кефире, соленых сливах, черносливе, свекле отварной. Но такое похудение не есть очень здорово.

Автор: Bitay

Bitay — Tue, 06 Aug 2013 02:29:11 +0000

Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума — они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ.ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!!!

-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!!!

-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! — [ссылка появится после проверки модератором]

Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. — http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/pr…

Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.

Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже — теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.

http://www.express-k.kz/show_article.php…

Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов», представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.

http://www.westonaprice.org/traditional_…

Вот коллекция полезных ссылок — http://blog.kp.ru/community/860345/post2…

Удачи!

А вот рисовая диета небезопасна:

РИС — его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка вызовет понижение гемоглобина крови. В рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усилит аппетит и, значит, чувство голода. — http://www.vsluh.ru/news/society/66637.h…