Комментарии: Чтоб избавиться от складки жира на животе вы пишете что надо качать пресс! А как это реально выглядит?

Автор: Inelf

Inelf — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

Берешь и качаешь. Исходное положение на спине, ноги в голенях согнуты, руки за головой. Тянешься левым локтемк правому колену, а потом наоборот. Минут 10-15 в день.

Автор: Inelf

Inelf — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

Ложишься на спину, руки за голову, ноги чем-нибудь как-нибудь сделай так, чтобы не отрывались от пола и поднимай, опускай корпус. Как в школе. Еще лежа на спине, поднимай ноги, стараясь держать их прямо, потом в стороны наклоняй, поднимай

Автор: Wayrecte

Wayrecte — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

фигня. То есть, пресс качать, конечно, полезно. Но накачивание пресса не оказывает никакого влияния на складки жира на животе. Накопление жира на теле зависит полностью от наследственности (потому и фигуры разные — у одних полнее верхняя часть тела, у других нижняя, у одних живот толстеет в первую очередь, у других бедра). Единственный способ избавиться от складок где бы то ни было — это спортивная активность, причем аэробная, и умеренное сбалансированное питание. Плюс массаж.

Автор: Isided

Isided — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

Реально что — качать пресс? ложитесь спиной на пол , или на коврик. сгибаете ноги чуть-чуть в коленях руки сцепляете за головой и сгибаетесь-разгибаетесь максимальное для вас кол-во раз, у коленей при сгибе туловища делаете резкий выдох ртом… +то же самое с поворотами туловища направо и налево +лечь на спину руки вытянуть назад ноги вместе -вперед и поднимать одновременно руки и ноги оставаясь на 5-й точке (упражнение называется «склепка») тоже макс. кол-во раз (т.е. пока не устанете). В день по 30-50 качаний пресса и через месяц забудете о жире… П.С. Проверено на себе…

Автор: North

North — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

советую почитать здесь
http://www.ediet.ru/s.php/1792.htm

Автор: Elizzy

Elizzy — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

Кроме этого необходимо сбалансированное питание ,которое уменьшает жир иуплотняет мышцы и дает идеальное здоровье я знаю где взять пишите.

Автор: Sudgented

Sudgented — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

В комплексе(том,что попроще) Синди Кроуфорд есть много хороших упражнений для пресса.Раньше на каждом углу продавали кассеты( про сейчас не знаю)

Автор: Indidoelat

Indidoelat — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

Причем тут наследственность!
Любой человек может достичь чего хочет было бы стремление!

Первым делом перестань употреблять углеводы: хлеб, картошку, сахар — урежь их порции в половину а сахар вообще исключай!

И начинай заниматься аэробикой минут по 20 каждый день, через некоторое время ты должна увеличить время своих тренировок до одного часа!

Купи DVD или кассету с фитнесом!

Если ты будешь качать пресс он конечно же у тебя будет сексуальным:) но всё же спрятанным за толстым слоем жирка, так что твои друзья скакалка обруч и куча разных упражнений с помощью которых ты будешь сжигать ккал!

Удачи!

Автор: Fetuld

Fetuld — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

просто крути обруч в день 20 минут! через месяц станешь балеринкой!

Автор: Having

Having — Tue, 06 Aug 2013 02:18:05 +0000

сначало надо жир убрать,качание пресса не ведет к похудению