ОТВЕТ:
Здравствуйте, Юлия!
Получив ваш вопрос, я отправилась в Интернет. Найдя десяток различных объявлений о снижении веса путём кодирования разными способами и проанализировав их, я пришла к следующим выводам . .
Во многих статьях указывалось на то, что лечение эффективно, если только причиной лишнего веса является переедание и/или неправильное питание, т.е. только в том случае, если избыточный вес не является следствием органных изменений (в этом случае следует обращаться только к врачам-эндокринологам и т.д.). Однако, как неоднократно говорила Мария Владимирова в рассылке «Психология еды, тела и отношения к своему телу» — переедание, неправильное питание, т.е. неадекватное пищевое поведение, появляется в следствии различных психологических причин (о чём также говориться во многих статьях!)! То есть, для того, чтобы нормализовать пищевое поведение необходимо не подавлять его, а выяснить причину и устранить её!!! Только в этом случае можно будет говорить о долгосрочной, постоянной коррекции пищевого поведения. А просто подавление аппетита, пищевых пристрастий, пищевого поведения путём гипноза или воздействия на мозговой пищевой цент приведёт только к тому, что психологическая причина этих расстройств, загоняясь в глубь сознания, не сможет найти выход. Думаю, не надо объяснять, чем это чревато . .
Во всех рекламных статьях говориться о быстрой потери веса (4-8 и даже 30кг. за месяц) без ущерба для здоровья и внешнего вида. . Однако, специалистам известно, что оптимальный темп похудания – не более 0,5 кг в неделю, т.е. не более 2 кг в месяц. Только при таком темпе похудание организм успевает адаптироваться к происходящим изменениям. Это связано не только с физиологическими перестройками, но и с психологическими. Так, человек, худеющий медленно, но верно, постепенно изменяет свой образ жизни, корректируя свой рацион, пищевое поведение, отношение к физическим нагрузкам и т.д. А постепенное, но непрерывное изменение приводит к устойчивому привыканию. Именно благодаря привычке вести новый, здоровый образ жизни мы можем говорить почти со 100% гарантией, что человек не сорвётся и не вернётся к прежнему избыточному весу. Кроме этого, только такой темп гарантирует, что лишняя кожа не обвиснет, мышцы не потеряют силу, не нарушится работа внутренних органов. .
И (что показалось мне, по меньшей мере, странным) только в одной статье указывается на необходимость физических упражнений в совокупности с другими методами кодирования. Ведь специалистам известно, что похудание без физических нагрузок определённой направленности и интенсивности (индивидуальных для каждого человека) просто-напросто невозможно! И даже если похудание происходит по «нездоровым» причинам (механическое угнетение аппетита и потребности в пище, голодание, переутомление, стресс и т.п.), то и в этом случае физические упражнения необходимы! В противном случае, похудевшее тело будет выглядеть по меньшей мере непривлекательным и нездоровым . .
Кроме того, невозможно переоценить благотворное воздействие физической активности на организм человека и животных! Подробнее об этом вы можете прочитать здесь http://subscribe.ru/archive/psychology.e… в рубрике «Не психологическая консультация».
Резюме:
Таким образом, при объективных или субъективных проблемах с весом, с пищевым поведением, с восприятием своего тела, в первую очередь следует обратиться к
- психологу (для выяснения причин расстройства и их устранения);
- специалисту по физической культуре (для разработки персонального комплекса физических упражнений, базовой коррекции питания);
- диетологу (если нужна глубокая коррекция питания);
- эндокринологу или специалисту схожей специализации (если причина лишнего веса кроется именно в заболевании каких-либо органов