Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума — они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ.ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!!!
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! — [ссылка появится после проверки модератором]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. — http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/pr…
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже — теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
http://www.express-k.kz/show_article.php…
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов», представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
http://www.westonaprice.org/traditional_…
Вот коллекция полезных ссылок — http://blog.kp.ru/community/860345/post2…
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие — http://www.liveinternet.ru/community/pho…
Проверено на себе (пока больше — 30 кг). Удачи!

Кушать можно ВСЕ.
НО…внимание!
Положил в рот кусочек(а не кусище!) и жуешь и НЕльзя в рот класть ничего нового из еды..пока та порция , которая во рту не проглочена полностью.
Помните как детей кормят? (открой рот..покажи что все проглотил) — так и вы должны

Далее, на тарелку класть мало. Самое лучшее — порция по «закону желудка» — то, что умещается в пригорошнях ваших (как если бы вы ополаскивали лицо водой) — и НЕ больше. Нельзя на тарелку класть много.

Далее,чтобы помочь себе не класть на тарелку много — «выкиньте» (а лучше на самом деле — избавьтесь навечно ) — от больших тарелок.
Есть надо с маленьких.

А так — «лопайте» что хотите. Но вот эти три правила..и еще — если не очень лениво — чуть чуть дольше жуйте, тщательнее.
Я вам даю слово — ВЫ НЕ сможете физически съесть столько..сколько обычно вас насыщает. Потому что — ваш желудок успеет насытиться, если вы будете неторопливо поставлять ему еду и не наваливать.
Через 2 недели, если вы будете есть так, как я сказал, вы сбросите минимум 5 кило.
Ну и последнее.Купите коробок спичек.и каждый день..разбрасывайте их по квартире (как сеятель)и включив телевизор или музон — ходите и их собирайте по ОДНОЙ.
наклонились — подняли (распрямились) положили в коробочку…и так все 100 штук. Это вам еще лишних 3 кило уберет и придаст гибкость и если есть боли в пояснице — поможет их или убрать или уменьшить намного))
С наступающим Вас))