Существуют ли доступные способы, тренинги для повышения внимания?

можно. самый простой - перед сном прокручивайте свой день в обратном порядке, то есть - лёг в постель, перед этим чистил зубы, перед этим умылся и т. д.). Чем больше подробностей - тем лучше. первые результаты уже к концу месяца...

да есть, внимание можно тренировать разбором быстросменяющихся картинок, память же тренируется созданием образов цепочек. в спецслужбах запоминают целые записные книжки и все благодаря образному мышлению.